1 - نقطه تعادل را بیابید.

2 - به صدای درون خود گوش دهید.

3 - به بدن خود احترام بگذارید. درست شبیه احترامی که برای افراد مورد علاقه تان قائل هستید.

4 - هرگز سیگار نکشید.

5 - در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.

6 - به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.

7 - با پزشک تان صادق باشید.

‫8 - در مهمانی ها آرام و با وقار باشید.‬

9 - اعتقاد به باورهای قدیمی را کنار گذاشته و با زمانه کنار بیایید. سلامتی و تازگی در تغییرات مثبت نهفته است.

10 - سعی کنید بیشتر آب بنوشید.

11 - عمیق و کامل نفس بکشید.

12 - در مورد خواب خساست به خرج ندهید.

13 - نگران مرگ نباشید و فکرتان را مشغولش نکنید.

14 - شادی های خود را به افراد دیگر وابسته نکنید. خود شما بهترین دلیل برای شاد کردن خودتان هستید.

15 - از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.

16 - اگر قصد انجام حرکتی مثبت دارید، کار کردن را از همین حالا آغاز کنید.

17 - رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند و نتیجه مستمری برای شما نخواهد داشت. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. یاد بگیرید که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستند را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.

18 - سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.

19 - اندکی خودشیفته باشید. هر صبح جلوی آینه به خودتان بگویید: «دوستت دارم».

20 - تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید غذاهای واقعی و مفید بخورید.

21 - همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».

22 - نسبت به محیط اطراف تان و چیزهایی که به خورد بدنتان می دهید آگاه باشید.

23 - نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنید، مثبت باشید. قطع ارتباط، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیست.

24 - هر روز خنده رو و بشاش باشید.

25 - قدردان باشید و برای داشتن سلامتی تلاش کنید.