ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 8 پست ] 
نويسنده پيغام
 موضوع پست: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: يکشنبه 29 مرداد 1391, 7:23 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

 


  امروزه، تمام پیشرفت‌هایی که زندگی ما را راحتر کرده‌اند، از قبیل پول‌های الکترونیکی و اعتباری، تجارت اینترنتی، رباط‌های انسان‌نما و صدها دستاورد تکنولوژی و فن‌آوری جدید، از انسان موجودی ماشینی و بی‌تحرک ساخته است، که نتیجه آن ظهور و بروز انواع بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی ـ تنفسی و... است.


 


  کاهش فعالیت و کم‌تحرکی موجب افزایش عوارض فراگیر و شایع‌ چاقی و بیماری‌های مربوط به آن شده است. این روند موجب افزایش چربی خون و چسبیدن آن به دیواره‌های عروق خونی و تشکیل رسوب‌های چربی می‌شود. هر چه بر میزان چربی افزوده شود، از تمایل فرد به تمرینات جسمی کاسته می‌شود؛ دور باطلی که باعث تشدید مشکل می‌‌شود. در ادامه این روند، سرانجام در جریان خون به قلب اختلال ایجاد شده و حمله قلبی به‌وجود می‌آید. و از عوارض روانی بیماری‌های قلبی، اضطراب و افسردگی است، که بر میزان دردها می‌افزاید.


 


 در این میان، بهترین راه حل این مشکلات روی آوردن به فعالیت‌های بدنی، به خصوص ورزش می‌‌باشد.  دنیای ورزش، پر از زیبایی‌ها و شادی‌هاست. ورزش، هنر زیبا داشتن و ورزیده کردن تن، پرورش دهنده جسم و تقویت کننده روان است. ورزش، واکسنی برای دردهای بی‌درمان، تقویت‌ کننده قوای معنوی و راز طول عمر انسان‌هاست. افراد 90 یا 100 ساله طول عمر خود را مدیون ورزش و فعالیت‌های جسمانی‌اند، که هر نوع فعالیتی به طور طبیعی زندگی را شیرین و طول عمر را افزایش می‌دهد.


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
aghamohammadi (يکشنبه 29 مرداد 1391, 8:07 pm), maleki (يکشنبه 29 مرداد 1391, 8:10 pm), atabaki (سه شنبه 31 مرداد 1391, 3:15 am), akbarabadi (جمعه 3 شهریور 1391, 6:08 am)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: پنج شنبه 2 شهریور 1391, 6:21 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

ورزش و قلب


    قلب یک تلمبه عضلانی است که در سینه قرار دارد و بطور مداوم در حال کار کردن و تلمبه زدن است. قلب بطور شبانه روزی خون را به سرتاسر بدن تلمبه می‌کند. در حدود 100000 بار در روز قلب ضربان می‌زند. برای اینکه قلب بتواند این کار سنگین را انجام دهد نیاز دارد که توسط شریانهای کرونری ، به عضله خودش هم خونرسانی مناسبی صورت پذیرد. این عضو مخروطی شکل بصورت کیسه‌ای عضلانی تقریبا در وسط فضای قفسه سینه (کمی متمایل به جلو و طرف چپ) ابتدا در دل اسفنج متراکم و وسیعی مملو از هوا یعنی ریه‌ها پنهان شده و سپس توسط یک قفس استخوانی بسیار سخت اما قابل انعطاف مورد محافظت قرار گرفته است. و وزن آن در آقایان حدود 300 و در خانمها حدود 250 گرم (یعنی حدود 0.4 درصد وزن کل بدن) می‌باشد.


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
maleki (پنج شنبه 2 شهریور 1391, 7:48 pm), akbarabadi (جمعه 3 شهریور 1391, 6:08 am), atabaki (شنبه 4 شهریور 1391, 3:50 am), aghamohammadi (دوشنبه 6 شهریور 1391, 2:12 pm)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: يکشنبه 5 شهریور 1391, 7:14 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

كاهش تنش عصبي با ورزش


 


حركات ورزشي خود را با روش‌هاي كاهش تنش عصبي و استرس توام كنيد. افرادي كه به طور منظم حركات ورزشي انجام مي‌دهند، عموما اظهار مي‌دارند كه پس از ورزش خوشحال‌تر و بشاش‌تر و روحيه‌شان بهتر مي‌شود.


دانشمندان دريافته‌اند اين مساله توجيهي علمي دارد، به اين معني كه ورزش منجر به آزاد شدن موادي شبيه مواد مخدر در مغز مي‌شود كه به طور طبيعي باعث آرامش و شادماني در انسان مي‌شود.


به اين مواد، مورفين‌هاي طبيعي يا آندروفين مي‌گويند كه باعث بهبود خلق و خو، خوش‌بيني، اميد به آينده و به طور كلي افزايش كيفيت زندگي و عمر مي‌شود البته بايد اشاره كرد كه در شروع يك برنامه ورزشي، فرد ممكن است احساس اضطراب كند ولي با ادامه آن به صورت منظم از ميزان اضطراب كه يكي از عوامل مهم كاهش عمر است كاسته مي‌شود و اين دقيقا به خاطر آزاد شدن مقدار كافي آندروفين‌هاست البته بايد خاطرنشان كرد كه اثرات مثبت كامل آندروفين‌ها حدود يك ساعت پس از ورزش ظاهر مي‌شود.


اين مساله باعث مي‌شود كه اين نتيجه مثبت به عنوان عامل مشوق ادامه ورزش عمل نكند. براساس مطالعه دكتر يودوانگ از دانشگاه ماساچوست، مشخص شد افرادي كه در حين قدم زدن از روش‌هايي براي آرامش فكري استفاده مي‌كنند، در پايان ورزش كمتر دچار اضطراب مي‌شوند.


به نظر دكتر يانگ بسياري از ما در حين انجام فعاليت ورزشي، تمام جريان‌هاي اضطراب‌آور و نگراني‌ها و نكات منفي را در ذهن خود مرور مي‌كنيم كه باعث تشديد فشار و استرس فعاليت ورزشي مي‌شود.


طبق مطالعات وي، مي‌توانيم با اقداماتي مثل گوش كردن به نوار، شمارش يا ساير روش‌ها فكر و ذهن خود را از هجوم افكار اضطراب‌آور نجات دهيم يا افكار و انديشه‌هاي طبيعي و مثبت‌تري را به ذهن خود راه دهيم.


اقدامات ساده‌اي از قبيل شمارش پله، قدم‌ها يا تكرار و زمزمه يك جمله يا شعر نيز موثر واقع مي‌شود. به هر حال بايد سعي كرد در طول ورزش، مغز خود را به هر ترتيب از هجوم افكار منفي خلاص كرد.


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
maleki (يکشنبه 5 شهریور 1391, 7:19 pm), akbarabadi (دوشنبه 6 شهریور 1391, 7:48 am), aghamohammadi (دوشنبه 6 شهریور 1391, 2:12 pm), atabaki (شنبه 11 شهریور 1391, 4:44 am)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: سه شنبه 28 شهریور 1391, 5:47 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد


ورزش از ديدگاه امام خميني(ره)
«ورزش همان‌طور كه بدن را تربيت مي‌كند و سالم مي‌كند، عقل را هم سالم مي‌كند»


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
maleki (سه شنبه 28 شهریور 1391, 5:55 pm), atabaki (چهارشنبه 29 شهریور 1391, 3:15 am), akbarabadi (چهارشنبه 29 شهریور 1391, 9:39 pm)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: سه شنبه 28 شهریور 1391, 5:50 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

ورزش روح ادمی را صیقل می دهد و با ورزش ما هر روز شادمان هستیم و تمام روز را با سرزندگی خاص سپری میکنیم


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
maleki (سه شنبه 28 شهریور 1391, 5:55 pm), atabaki (چهارشنبه 29 شهریور 1391, 3:15 am), asheri (چهارشنبه 29 شهریور 1391, 4:58 pm), akbarabadi (چهارشنبه 29 شهریور 1391, 9:39 pm), hadi asheri (پنج شنبه 15 فروردین 1392, 8:46 pm)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: شنبه 1 مهر 1391, 4:28 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

باش چون قوی بودن جزوی از خوب بودن است .


ملک الشعرای بهار ورزش را موجب سرافرازی وسر بلندی انسان می داند .


تن زنده والا به ورزندگی است که ورزندگی مایه ی زندگی است


به ورزش گرای وسرافراز باش که فر جام سستی سر افکندگی است


ورزشی به حال بدن مفید است که در کنار قوی کردن جسم اخلاق ورفتار انسان را نیز نیکو گرداند.


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
gharibi (شنبه 1 مهر 1391, 5:04 pm), maleki (شنبه 1 مهر 1391, 5:10 pm), atabaki (يکشنبه 2 مهر 1391, 4:24 am), akbarabadi (يکشنبه 2 مهر 1391, 6:12 am), hadi asheri (پنج شنبه 15 فروردین 1392, 8:46 pm)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: يکشنبه 15 بهمن 1391, 7:28 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

تاثیر ورزش بر قلب


 1- تقویت عضله قلب و سایر عضلات بدن


 2- تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به قسمت های مختلف بدن


 3- پیشگیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول و باز شدن عروق


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
gharibi (يکشنبه 15 بهمن 1391, 8:34 pm), akbarabadi (دوشنبه 16 بهمن 1391, 6:35 am), atabaki (چهارشنبه 18 بهمن 1391, 12:28 pm)
 موضوع پست: Re: ورزش و سلامت جسم
پستارسال شده در: جمعه 4 اسفند 1391, 3:23 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

      کسی که به تمرینات بدنی می پردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد درمان او در جنبش و حرکت است.


                                                                                                                                                            (ابن سینا)


_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
akbarabadi (جمعه 4 اسفند 1391, 3:52 pm), atabaki (شنبه 5 اسفند 1391, 4:50 am)
نمايش پست ها از پيشين:  مرتب سازي بر اساس  
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 8 پست ] 


مباحث مرتبط
 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. بهترین ورزش رزمی از نظر اساتید

hadi asheri

7

806

دوشنبه 14 اسفند 1391, 3:43 pm

maleki نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. نکاتی درباره ورزش ژیمناستیک

FNS4565

0

181

شنبه 13 آذر 1395, 10:26 am

FNS4565 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزش

FNS4565

0

201

شنبه 13 آذر 1395, 10:27 am

FNS4565 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. نکات پر اهمیت هنگام ورزش و بدنسازی

FNS4565

0

245

شنبه 13 آذر 1395, 10:29 am

FNS4565 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. خطرناک ترین نقاط دنیا برای ورزش کردن

zivvar

0

242

يکشنبه 19 بهمن 1393, 9:25 am

zivvar نمایش آخرین ارسال

 


چه کسي حاضر است ؟

كاربران آنلاين: bing [bot]


شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد

جستجو براي:
انتقال به:  
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list
MilajerdSoftwareGroup Powered by: M.S.G | base on: phpbb 3.0.12 | Persian translator: Maghsad
phpBB SEO