ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 2 پست ] 
نويسنده پيغام
 موضوع پست: چند نکته مهم در مورد ورزش ها
پستارسال شده در: شنبه 27 اردیبهشت 1393, 6:34 pm 
کاربر مفید
کاربر مفید
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 20 شهریور 1390, 3:27 pm
پست ها :
571 پست
محل سکونت:
میلاجرد - خ-شهید اتابکی
تشکر کرده اید:
2717 مرتبه
تشکر شده:
2335 مرتبه در 411 پست ها

محل تولد: اراک-میلاجرد

چند نکته مهم در مورد ورزش مفرح کوهنوردی


ب. صورت: نبايددر صبح‌ روز صعود به‌ ارتفاعات، صورت‌ خود را زياد شست؛ زيرا در شب‌ به‌ هنگام‌خواب‌ چربي‌ طبيعي‌ پوست‌ صورت‌ در سطح‌ پوست‌ ظاهر مي‌شود و همان‌ چربي‌ محافظ‌خوبي‌ در برابر آفتاب، برف، سرما و باد خواهد بود. به‌ خصوص‌ اگر صورت‌ با صابون‌شسته‌ شود؛ تمام‌ يا قسمتي‌ از آن‌ چربي‌ را از بين‌ مي‌برد و شخص‌ به‌ آفتاب‌زدگي‌دچار مي‌شود.  ج. دست‌ها: بعضي‌ كوهنوردان‌ از سرما ترسي‌ ندارند و عده‌اي‌ هم‌ از سرما عاجزند. علت‌ اين‌ دو مورد قبل‌ از اينكه‌ خود سرما باشد، موضوع‌ آمادگي‌ و تربيت‌ بدن‌ است. روشن‌ است‌ اگر در بدن‌ كسي‌ خون‌ به‌ درستي‌ جريان‌ نداشته‌ باشد سرما بر روي‌ دستها و بدن‌ او بيشتر اثر مي‌گذارد. بنابراين‌ كوهنورد بايد سعي‌ كند جز به‌ هنگام‌ سرماي‌ بسيار شديد دستكش‌ به‌ دست‌ نكند و پوست‌ دست‌ خود را به‌ سرما عادت‌ دهد تا حساسيت‌ آن‌ در مقابل‌ سرمازدگي‌ كم‌ شود. كوهنورداني‌ هستند كه‌ تا ارتفاعات‌ 4000 متر و حتي‌ بيش‌ از آن‌ از دستكش‌ استفاده‌ نمي‌كنند. اگر دستها بر اثر تماس‌ با برف‌ و يخ‌ مرطوب‌ شد؛ بايد آن‌ها را با يك‌ تكه‌ پارچه‌ پشمي‌ خشك، به‌ شدت‌ و سرعت‌ مالش‌ داد و خشك‌ كرد تا كم‌كم‌ خون‌ جريان‌ پيدا كند و دستها گرم‌ شود. د. پاها: از قديم‌ گفته‌اند كه‌ پاي‌ انسان‌ قلب‌ دوم‌ بدن‌ او است، بنابراين‌ يك‌ كوهنورد مجرب‌ بايد در حفظ‌ آن‌ كوشا باشد تا از يك‌ صعود خوب‌ لذت‌ ببرد.براي‌ حفظ‌ پاها در مقابل‌ سرما، علاوه‌ بر پوشيدن‌ جوراب‌ - اگر امكان‌ دارد - پاي‌ خود را با وازلين‌ مخصوص‌ چرب‌ كنيد.پاي‌ كوهنوردان‌ بر اثر پوشيدن‌ كفش‌ تنگ‌ يا بستن‌ خيلي‌ محكم‌ بند كفشها ممكن‌ است‌ تاول‌ بزند؛ براي‌ جلوگيري‌ از آن‌ بايد تاي‌ ساق‌ جوراب‌ دوم‌ خود را برگردانيم‌ و داخل‌ كفش‌ كنيم‌ و به‌ قسمت‌ تاول‌ زده‌ و يا قسمتي‌ كه‌ به‌ نظر خود كوهنورد مورد تهديد است؛ يك‌ قطعه‌ باند بچسبانيم. در صورت‌ تاول‌ زدن‌ براي‌ درمان‌ آن‌ بهتر است‌ قبل‌ از خواب، يك‌ سوزن‌ نخ‌ كرده‌ را پس‌ از ضدعفوني‌ كردن‌ از تاول‌ عبور دهيم‌ به‌ طوري‌ كه‌ نخ‌ از تاول‌ رد شود. بهتر است‌ نخ‌ از جنس‌ كرك‌ باشد تا آب‌ تاول‌ را به‌ خوبي‌ بمكند و خشك‌ كند. صبح‌ روي‌ تاول‌ خشك‌ شده‌ يك‌ محلول‌ ضدعفوني‌كننده‌ بزنيد و آن‌ را با باند چسبان‌ بپوشانيد.اغلب‌ كوهنوردان‌ بر اثر راه‌پيمايي‌ كف‌ پايشان‌ گرم‌ مي‌شود، براي‌ رفع‌ اين‌ مانع‌ بهتر است‌ چند روز قبل‌ از كوهنوردي‌ چندبار پاها را در آب‌ گرم‌ مخلوط‌ به‌ محلول‌ ضدعفوني‌كننده‌ شستشو داد تا پوست‌ پا كلفت‌ و سخت‌ شود. براي‌ اينكه‌ كفش‌ پاها را مجروح‌ نكند و باعث‌ يخ‌زدگي‌ نشود، بايد كفشها را خوب‌ به‌ پا چسباند به‌ طوري‌ كه‌ بين‌ جوراب‌ و كفش‌ فضاي‌ خالي‌ باقي‌ نماند و به‌ اصطلاح‌ پا درون‌ كفش‌ لق‌ نخورد و در ضمن‌ كفش‌ تنگ‌ هم‌ نباشد.يادآوري‌ ديگر اين‌ است‌ كه‌ قبل‌ از كوهنوردي‌ چيدن‌ ناخن‌ها را نبايد فراموش‌ كرد؛ چون‌ بلند بودن‌ آنها سبب‌ فشردگي‌ و ناراحتي‌ پا خواهد شد. اگر مي‌خواهيد پس‌ از بازگشت‌ از كوه، آرامش‌ در پاهايتان‌ حس‌ كنيد و لذت‌ ببريد، بهتر است‌ پاهايتان‌ را با يك‌ پارچه‌ خيس‌ شده‌ در آب‌ سرد، تميز و بلافاصله‌ آن‌ را خشك‌ كنيد و جوراب‌ خشك‌ بپوشيد.

_________________

تو میتوانی نیایی....
ولی من...
نمی توانم منتظرت نباشم.


بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
کاربران زیر از شما کاربر محترم javad azizi به خاطر این پست تشکر کرده اند
maleki (شنبه 27 اردیبهشت 1393, 6:58 pm), hadi.m (يکشنبه 28 اردیبهشت 1393, 3:20 pm), مرتضى غرىبى (دوشنبه 29 اردیبهشت 1393, 1:35 pm), mohammadi (سه شنبه 30 اردیبهشت 1393, 1:26 pm), faryad (چهارشنبه 31 اردیبهشت 1393, 10:12 am), atabaki (پنج شنبه 19 تیر 1393, 6:17 am), FNS4565 (شنبه 3 مهر 1395, 5:47 am)
 موضوع پست: Re: چند نکته مهم در مورد ورزش ها
پستارسال شده در: شنبه 3 مهر 1395, 5:47 am 
عضو جدید
عضو  جدید
نماد کاربر
آفلاين
تاريخ عضويت:يکشنبه 3 آبان 1394, 5:06 am
پست ها :
98 پست
محل سکونت:
مشهد
تشکر کرده اید:
29 مرتبه
تشکر شده:
42 مرتبه در 30 پست ها

محل تولد: مشهد

بسیار عالی خیلی از نکات رو نمیدونستم



بالا
 مشخصات ارسال پيغام خصوصي E-mail  
نمايش پست ها از پيشين:  مرتب سازي بر اساس  
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 2 پست ] 


چه کسي حاضر است ؟

كاربران آنلاين: google [bot]


شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد

جستجو براي:
انتقال به:  
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list
MilajerdSoftwareGroup Powered by: M.S.G | base on: phpbb 3.0.12 | Persian translator: Maghsad
phpBB SEO